Author: admin

Zelena Laguna, Porec, CROATIA 2022

Zelena Laguna, Porec, CROATIA 2022

Zelena Laguna, Porec, CROATIA 2022                          

Malinska, Krk, Croatia

Malinska, Krk, Croatia

Malinska, Krk, Croatia, Hotel Malin                                                

Sjedilački stil života  /  A sedentary lifestyle

Sjedilački stil života / A sedentary lifestyle

🇭🇷 Polako, ali sigurno, sjedilački stil života postaje jedan od glavnih problema modernog čovjeka. Studije pokazuju da je sjedilački stil života glavni uzročnik mnoštva zdravstvenih problema, poput pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 te mnogih oblik kancerogenih bolesti. Posljedice koje ostavlja na tijelo relativno su […]

ŠTO JE HIDROTERAPIJA?  /  WHAT IS HYDROTHERAPY?

ŠTO JE HIDROTERAPIJA? / WHAT IS HYDROTHERAPY?

    🇭🇷 ŠTO JE HIDROTERAPIJA? Hidroterapija uključuje primjenu vode u rehabilitaciji lokomotornog sustava. Prednost vježbi u vodi je postojanje sile uzgona koja omogućava smanjenje napetosti unutar zglobova i hidrostatski tlak koji djeluje na tijelo podjednako u svim smjerovima. To nam je važno jer smanjenjem […]

SAUNA KAO FAZA OPORAVKA?  /  SAUNA AS A RECOVERY PHASE?

SAUNA KAO FAZA OPORAVKA? / SAUNA AS A RECOVERY PHASE?

  🇭🇷 SAUNA KAO FAZA OPORAVKA? Sauna je odličan izbor tj. alat za opuštanje organizma i samog procesa oporavka. Saunu možemo koristiti cijelu godinu, za vrijeme ljetnih vrućih temperatura ali i za vrijeme zimskih mjeseci. Vaša temperatura tijela za vrijeme dok ste u sauni raste […]

ZAŠTO NAM JE OPORAVAK BITAN?  /  WHY IS RECOVERY SO IMPORTANT TO US?

ZAŠTO NAM JE OPORAVAK BITAN? / WHY IS RECOVERY SO IMPORTANT TO US?

  🇭🇷 ZAŠTO NAM JE OPORAVAK BITAN? Oporavak podrazumijeva primjenu različitih dopuštenih mjera i postupaka tijekom odmora koji će omogućiti brzu regeneraciju sportaševa organizma, odnosno obnavljanje potrošenih energetskih, hormonalnih i živčano-mišićnih pričuva i ponovnu uspostavu homeostaze. Jedna od najboljih biomedicinskih metoda oporavka je masaža. Osnova […]

Ljetna prehrana / Summer food

Ljetna prehrana / Summer food

🇭🇷 Organizam ljeti za vrijeme vrućih dana prirodno traži hranu koja je lagana za probavu, bogatu sadržajem vode i minerala koji se gubi znojenjem, s više vlakana a manjom količinom masnoća. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti osigurat će potreban unos kalcija i proteina. Svježi […]

Bugarski čučanj / Bulgarian squat

Bugarski čučanj / Bulgarian squat

🇭🇷 Ako obične čučnjeve radite kao od šale, pokušajte ubaciti bugarski čučanj u svoj trening program. Važno je da vam pokret ide iz pete, a ne iz koljena. Na taj način aktivirate gluteus maksimalno, a u slučaju ako sam teret prebacujete na koljeno, prevelik stres […]

Prehrana za ljeto / Nutrition for summertime

Prehrana za ljeto / Nutrition for summertime

Pokušajte u ove ljetne vruće dane što više prakticirati zdravu i kvalitetnu prehranu. Baš zbog visokih temperatura koje dolaze s ljetom, aktivna energija u prirodi doživljava svoj vrhunac. Ljetna prehrana trebala bi biti najlakša u usporedbi s godišnjim dobima – što se tiče sastojaka, ali […]

Feedback in traning process / Povratna informacija u treningu

Feedback in traning process / Povratna informacija u treningu

  Feedback is one of the most important factors in the entire training process. The worst training plan is the one you buy online for next 6/8 or 10 weeks. This training plan isn`t intended for you individually, then for the general population. Maybe you […]